قوانين المُنْتَدَيات.

النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: ارتفاع ضغط الدم : حذارِ تناول هذه الصنوف الغذائية

  1. #1
    الاعضاء
    تاريخ التسجيل
    03-09-16
    الدولة.
    فلسطين
    العمر.
    27
    المشاركات
    941
    معدل تقييم المستوى
    112

    ارتفاع ضغط الدم : حذارِ تناول هذه الصنوف الغذائية

    تؤكد الدراسات العمليّة أنَّ تناول الملح بكميّات كبيرة يساهم في رفع مستوى ضغط الدم، الذي قد يؤدي بدوره إلى حدوث سكتات قلبيّة ودماغيّة.
    اخصائيّة التغذية "جانين تطلعكم في الموضوع الآتي على صنوف المأكولات التي تحتوي على كميّات مرتفعة من الملح، والتي تعرّض الجسم إلى مخاطر صحيّة:

    _ فئة التوابل: المخلّلات، والخردل، والخلَ، والصويا صوص، والزيتون.

    _ الأسماك المعلبة: السردين والسلمون وغيرها من الأسماك المعلّبة. هي فعلاً غنيّة بالأوميغا 3 ، ولكن بالملح أيضاً. لذا، يُنصح باستهلاك الأسماك طازجة أو مجلّدة.

    _ الأجبان: تحتوي الأجبان على كميّات مرتفعة من الملح، وخصوصاً جبنة الروكفور، والفيتا والحلوم. مع العلم أنّه لتأمين حاجة الجسم من الكالسيوم، يُنصح باختيار الأجبان الطازجة مثل العكّاوي الحلوة، والدوبل كريم، وتناول اللبن (الزبادي).

    _ اللحوم المقددّة: يفضّل الابتعاد نهائياً عن هذه الفئة من الطعام، كونها تُحفظ في الملح لكي تبقى لمدّة أطول. حاولوا اختيار اللحوم الطازجة للطهو، وتجنّب المقدّد منها.

    _ المعلّبات: سواء من الخضر أو الفواكه، فهي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم. فقولوا نعم على الدوام للمنتوجات الطازجة الغنيّة بالفيتامينات.

    _ السناك: الشيبس والبزورات، وغيرها من الصنوف التي تشكل "تسالي" في الجلسات، يجب تجنّبها واستبدالها بالخضر الطازجة مع الصلصات المحضرّة في المنزل.

    _ الخبز: يحتوي الخبز على نِسب لا بأس بها من الملح، ولا سيّما الخبز الصاج. لذا، من المفضل انتقاء الخبز الخالي من الملح والسكر، خصوصاً للأشخاص الذين يعانون مشكلة ارتفاع ضغط الدم.

    _ الزبدة: الدهون المشبّعة الموجودة في الزبدة هي أيضاً مضرّة لشرايين الجسم، لذا، يُنصح باستبدالها بالزيت النباتي.

    _ اللحوم الحمراء المدهنة: يجب الحدّ من الدهون الحيوانيّة، إذا كان الشخص يتبع حمية غذائيّة لخفض ضغط الدم، واستبدالها باللحوم البيضاء مثل صدر الدجاج المنزوع الجلد، والسمك.

    _ فئة المشروبات: الإفراط في تناول مادة الكافيين يساهم، عند الأشخاص الذين يعانون ارتفاعاً في معدل ضغط الدم، في رفع خطر الاصابة بأمراض القلب.
    اختكم نور اليقين بنت فلسطين
    هو قلمي يكتب ما يريد ،، يعبر عن رأيي ،، وضعت له خطوطا حمراء لا يتجاوزها ،، ليس لأي كان سلطة عليه ،، ليس المهم ان يرضي الناس ،، الأهم ان يرضي ضميري

  2. #2
    المدير العام
    تاريخ التسجيل
    01-27-16
    المشاركات
    3,162
    معدل تقييم المستوى
    10

    رد: ارتفاع ضغط الدم : حذارِ تناول هذه الصنوف الغذائية

    نصائح جد قيمة، نفع الله بك وجزاك كل خير

  3. #3
    مدير عام
    تاريخ التسجيل
    01-25-16
    المشاركات
    1,108
    معدل تقييم المستوى
    10

    رد: ارتفاع ضغط الدم : حذارِ تناول هذه الصنوف الغذائية

    بأمكاننا سلق الأغذية مثل الجبنة لتقل ملوحتها

  4. #4
    المشرف العام
    تاريخ التسجيل
    01-10-16
    الدولة.
    فلسطين
    العمر.
    20
    المشاركات
    512
    معدل تقييم المستوى
    71

    رد: ارتفاع ضغط الدم : حذارِ تناول هذه الصنوف الغذائية

    بارك الله فيكم, بحمد الله ليس لدي ضغط, لكن كان عندي بعض الأملاح, وفعلا قد إبتعدت عن الكثير من الأمور التي هنا.

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المشابهة.

  1. أقوى مصادر الكالسيوم الغذائية لجسمك
    بواسطة نور اليقين في المنتدى منتدى الأسرة والمجتمع
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-30-2016, 08:13 PM
  2. مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-30-2016, 10:03 AM
  3. لرشاقة دائمة : تخلَوا عن العادات الغذائية الخاطئة
    بواسطة نور اليقين في المنتدى منتدى الأسرة والمجتمع
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 10-06-2016, 11:59 AM
  4. 8 نصائح غذائية لتفادي ارتفاع ضغط الدم
    بواسطة مهدي في المنتدى منتدى الأسرة والمجتمع
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 09-07-2016, 08:29 AM
  5. بيضة صباحا تمدك بالعناصر الغذائية
    بواسطة سحر أبو شعبان في المنتدى منتدى الأسرة والمجتمع
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-27-2016, 08:50 AM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
تابعنا على facebook تابعنا على twitter قَناةُ الYouTube